9 Alimentos para reforzar el sistema inmune (Segunda parte parte)

Seguimos con la selección de alimentos que pueden ayudar a que tu sistema inmune esté fuerte para pelear contra la gripe y otras infecciones. Pruébalos y no dejes de entrenar por estar en cama.

Recuerda la primera parte de este artículo: 9 Alimentos para reforzar el sistema inmune (Primera parte parte)

6.Jengibre: gran aporte de minerales, vitaminas y antioxidantes. Puedes agregarlo a tus zumos verdes, a tus postres, o a tus tés. Sube un poco la temperatura, así que si hace mucho calor, mejor evitarlo.

7.Probióticos: Muy buenos para mantener en perfecto estado el intestino. Mejoran tu flora bacteriana, y ayudan a mejorar tus defensas frente a agresiones externas. Puedes tomarlos en forma de pastillas (farmacia) o yogures, kéfir, etc. Los encurtidos también son una fuente muy interesante de lactobacillus, pero sin los contras del yogur, ya que no tienen caseína ni lactosa.

8.Antioxidantes en general: Uvas negras, granada, arándanos, frutos del bosque, moras, etc. Puedes incluirlas en tus desayunos, en batidos, zumos, mezcladas con yogur. Excelente fuente de antioxidantes.

9.Almendras: Alto contenido en Vitamina E, un estimulante natural del sistema inmune. Además de alto contenido en calcio. Un puñadito cada día puede servirte además como tentempié entre comidas.